與其生病了才想起用藥來治療，不如在日常飲食中根據身體需要，多吃下面這些食物，可以起到養生祛病延年的作用。

    二十種天然養生食材

    山藥——天然補腎藥

    山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有“白人參”之稱，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。

    中醫把山藥稱為上品之藥，山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。

    最佳吃法：蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯或者炒菜。

    香蕉——天然安眠藥

    香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有維生素B6、煙酸和鎂，具有抗抑郁和安眠的功效。

    甘菊——天然皮膚藥

    甘菊有“植物醫師”的美譽，其最主要的特點就是溫和清涼，能夠起到抗過敏的作用。

    在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤霜被譽為“天然激素”，特別是對過敏、濕疹、皮炎和干燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。

    檸檬——天然感冒藥

    檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時服用高劑量的維他命C可以改善癥狀。

    可用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽，沖入熱開水泡來喝。中醫認為，這樣的熱咸檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞。

    圓白菜——天然胃藥

    圓白菜富含膳食纖維，含有保護胃腸黏膜的物質，不易引起胃部的不適。

    一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質、脂肪和糖類，圓白菜都不缺，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍，也可以有效預防改善。

    山楂——天然降脂藥

    山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。

    山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用，是高脂血癥患者食用的佳品。

    肉桂——天然降糖藥

    中醫認為，肉桂味辛、甘，性大熱，歸腎、脾、心、肝經。糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用。肉桂本身具有類似胰島素的活性，在防治糖尿病方面具有應用價值。

    蜂蜜——天然消炎藥

    天然的蜂蜜具有很多可以攻擊病菌的特性，從而使病菌很難形成抵抗性。

    西梅——天然瀉藥

    西梅含有豐富的山梨糖醇和木糖醇，木糖醇可以促進胃排空和降低腸道通過時間；而山梨糖醇具有滲透作用，可以刺激胃腸蠕動，促進排便，改變腸道菌群。

    草莓——天然維生素

    草莓營養豐富，果肉中糖、蛋白質、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7到10倍。維生素C除了可以預防壞血病外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病，都有積極的預防作用。

    葡萄——天然抗衰藥

    葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造，葡萄籽中富含增強免疫、延緩衰老的物質，進入人體后有85%被吸收利用。

    火龍果——天然解毒藥

    火龍果營養豐富，功用獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

    黑豆——天然“染發劑”

    黑豆的烏發養發功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補髓，壯力潤肌，發白后黑，久則轉老為少，終其身無病”。

    白蘿卜——天然美白藥

    中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

    菠蘿——天然助消化藥

    中醫認為菠蘿甘、微澀，平。歸脾、胃經。有清暑解渴、消食止瀉的功效。菠蘿中含有豐富的蛋白質分解酵素，蛋白質分解酵素能夠幫助分解蛋白質，所以其有助于人體的消化吸收。

    銀耳——天然潤肺藥

    銀耳有強精補腎、滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、潤腸通便、補氣和血、強心壯身、補腦提神、嫩膚美容、延年益壽、抗癌之功效；適用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等癥。

    橙汁——天然抗疲勞藥

    每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發揮著關鍵作用，多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力，為人體提供能量，維生素C在代謝鐵的過程中還發揮關鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。

    大蒜——天然抗癌藥

    大蒜性辛、溫，歸脾、胃、肺經。大蒜素有強烈的抗菌作用，含硒可抑制癌細胞的生長，含鍺能誘發產生干擾素，阻止癌細胞擴散。

    生姜——天然止疼藥

    生姜味辛、性微溫，歸肺、脾、胃經，具有解表散寒、溫中止嘔、鎮痛等功效。它能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，還可輔助治療風濕和關節炎。

    芹菜——天然降壓藥

    芹菜有降壓的藥用功效。取生芹菜去根，用冷開水洗凈，絞汁，加入等量蜂蜜或糖漿，日服3次，每次40毫升，對治療高血壓降低膽固醇療效頗佳；對原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

    溫馨提醒：食物不能替代藥物治療，如有健康問題，請及時到正規醫院檢查治療。